Единая справочная служба Мэрии Москвы: 8 495 777-77-77
Горячая линия комплекса ГТО: 8 800 350-00-00
Волейбол
Карантин — это не повод забрасывать занятия физкультурой. Совсем наоборот, это повод задуматься о своём физическом развитии. Поэтому мы организовали для вас тренировки в онлайн режиме, которые вы можете проводить в домашних условиях с минимумом спортивного инвентаря. Присоединяйтесь!
Правила техники безопасности при проведении занятий в домашних условиях
Организация пространства для занятий и инвентарь должны соответствовать технике безопасности.
Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятия и обязательны к выполнению всеми занимающимися.
Во время проведения занятий необходимо исключить возможность:
— травм при падении на неровной поверхности;
— травм при нахождении на небезопасном расстоянии от мебели, бытовых приборов и т.п.;
— травм вследствие недостаточной разминки;
— травм при столкновении в ходе выполнения упражнений.
Для минимизации рисков следует выбрать хорошо освещенное, проветриваемое помещение.
В месте проведения занятий следует убрать с пола все мелкие предметы.
Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми приборами необходимо обеспечить недосягаемость всех потенциально опасных предметов во время выполнения движений.
Заниматься следует в спортивной форме, не стесняющей движений.
Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки.
Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую подошву. Обувь должна быть легкой.
До начала занятий необходимо снять с себя украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты, перстни, ремни и т.п.
Каждое занятие необходимо начинать с разминки и заканчивать заминкой.
Во избежание травм не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования.
Не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель); нельзя приземляться после прыжка, переводя вес тела на верхние конечности.
Во время выполнения упражнений следует соблюдать дистанцию, избегать падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.
При выполнении упражнения следует соблюдать технику выполнения данного упражнения.
При ухудшении самочувствия во время занятия необходимо незамедлительно прекратить занятие.
После окончания занятий следует вымыть руки с мылом и теплой водой, умыть лицо (по возможности принять теплый душ).
После физической нагрузки нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.
zao_sport
