Единая справочная служба
Мэрии Москвы:
8 495 777-77-77

Горячая линия
комплекса ГТО:
8 800 350-00-00

Расписание онлайн-занятий

Карантин — это не повод забрасывать занятия физкультурой. Совсем наоборот, это повод задуматься о своём физическом развитии. Поэтому мы организовали для вас тренировки в онлайн режиме, которые вы можете проводить в домашних условиях с минимумом спортивного инвентаря. Присоединяйтесь!

Наименование Инструктор Расписание занятий Место проведения Дополнительная информация
Онлайн-занятия для детей до 18 лет
Футбол Иванова С.В.
903 673-65-96		 Пн, Ср, Пт, с 16:00 по 17:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
989 992 8272
Армрестлинг Апинов Х.В.
968 672-61-25		 Пн, Ср, Пт, с 18:00 по 19:00 Skype Ссылка для входа:
https://join.skype.com/j2dHjM32nQGp
ОФП с элементами армрестлинга Апинов Х.В.
968 672-61-25		 Пн, Ср, Пт, с 19:00 по 20:00 Skype Ссылка для входа:
https://join.skype.com/j2dHjM32nQGp
Армрестлинг Грошев С.А.
977 520-60-80		 Пн, Ср, с 17:00 по 18:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
237 011 6930
Художественная гимнастика Сибилева О.А.
903 230-00-75		 Пн, Ср, Пт, Вс, с 15:30 по 16:30 Zoom.us Идентификатор для подключения:
885 3384 0861
Хореография Сибилева О.А.
903 230-00-75		 Пн, Ср, Пт, Вс, с 16:30 по 17:30 Zoom.us Идентификатор для подключения:
885 3384 0861
Оздоровительная гимнастика
с элементами художественной гимнастики		 Сибилева О.А.
903 230-00-75		 Пн, Пт с 14:30 по 15:30 Zoom.us Идентификатор для подключения:
885 3384 0861
Художественная гимнастика Головачева В.А.
968 914-68-23		 Вт, Чт, с 15:00 по 17:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
974 9801 9579
Хореография Головачева В.А.
968 914-68-23		 Сб, с 13:00 по 15:00
Вс, с 16:00 по 18:00		 Zoom.us Идентификатор для подключения:
974 9801 9579
Фитнес-аэробика, акробатика Охонцева С.О.
999 889-04-84		 Пн, с 14:00 по 16:00
Чт, с 13:00 по 15:00		 Zoom.us Идентификатор для подключения:
983 917 5452
Футбол Суверин В.Д.
991 872-14-20		 Вс, с 15:00 по 16:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
405 920 2031
Танцы Колодкина М.А.
985 636-70-50		 Вт, Пт, с 11:00 по 12:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
742 202 8262
Спортивные танцы Воронцова И.А.
917 534-14-71		 Ср, Пт, с 16:00 по 17:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
801 896 1540
Бокс Фролов А.В.
903 153-96-40		 Пн, Ср, Вс, с 19:00 по 21:00 MTS.RU Идентификатор для подключения:
294-097-965
Настольный теннис Одинцов Г.С.
999 807-51-97		 Сб, Вс, с 10:00 по 11:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
284 005 6354
Бадминтон Одинцов Г.С.
999 807-51-97		 Сб, Вс, с 11:00 по 12:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
284 005 6354
ОФП с элементами бадминтона Одинцов Г.С.
999 807-51-97		 Сб, Вс, с 12:00 по 13:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
284 005 6354
Дзюдо Архипов А.С.
925 034-44-27		 Пн, Ср, Пт, с 13:00 по 14:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
426 894 1964
ОФП с элементами бокса Фролов А.В.
903 153-96-40		 Пн, Ср, Вс, с 21:00 по 22:00 MTS.RU Идентификатор для подключения:
294-097-965
Флорбол Аншуков А.А.
968 672-61-25		 Вт, с 18:30 по 19:30
Чт, с 20:00 по 21:00
Сб, 17:30-18:30		 Zoom.us Идентификатор для подключения:
207 940 9244
Семейный спорт Гришина Л.Н.
909 669-40-23		 Ср, с 18:30 по 19:30
Чт, с 18:30 по 19:30
Пт, с 18:30 по 19:30		 Zoom.us Идентификатор для подключения:
574 960 0375
ОФП Абрамова Т.А.
906 065-52-67		 Пн, с 18:00 по 19:00
Ср, с 19:00 по 20:00
Чт, с 18:00 по 19:00		 Zoom.us Идентификатор для подключения:
738 356 1280
Гимнастика Абрамова Т.А.
906 065-52-67		 Пн, с 17:00 по 18:00
Ср, с 18:00 по 19:00
Чт, с 17:00 по 18:00		 Zoom.us Идентификатор для подключения:
738 356 1280
Онлайн-занятия для занимающихся старше 65 лет
Скандинавская ходьба Никоноров В.В.
926 258-24-60		 Пн, Ср, Пт, с 9:00 по 10:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
840 007 9449
Онлайн-занятия в рамках проекта Мэра Москвы для активных москвичей старшего поколения «Московское долголетие»
ОФП Шейгас Т.В.
916 911-23-39		 Вт, с 9:00 по 10:00
Чт, с 11:00 по 12:00		 Zoom.us Идентификатор для подключения:
413 535 3450
Гимнастика Наринович В.В.
915 069-18-76		 Пн, Чт, с 11:00 по 12:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
895 748 7382
Зумба Охонцева С.О.
999 889-04-84		 Ср, Пт, с 10:30 по 11:30 Zoom.us Идентификатор для подключения:
983 917 5452
Занятия в инклюзивных группах
Шахматы (дети) Иванов Е.С.
926 478-00-02		 Вт, Чт с 17:00 по 18:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
493 647 5223
Шахматы (взрослые) Иванов Е.С.
926 478-00-02		 Вт, Чт с 18:00 по 19:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
493 647 5223



#Москомспорт
#Московскийспорт
#территорияспорта
#ЗдоровоеУтро
#ЧемпионскаяЗарядка
#спортнормажизни
#тренируйсядома
#сидимдомаМосковскоедолголетие


Правила техники безопасности при проведении занятий в домашних условиях

  1. Организация пространства для занятий и инвентарь должны соответствовать технике безопасности.
  2. Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятия и обязательны к выполнению всеми занимающимися.
  3. Во время проведения занятий необходимо исключить возможность:
    — травм при падении на неровной поверхности;
    — травм при нахождении на небезопасном расстоянии от мебели, бытовых приборов и т.п.;
    — травм вследствие недостаточной разминки;
    — травм при столкновении в ходе выполнения упражнений.
  4. Для минимизации рисков следует выбрать хорошо освещенное, проветриваемое помещение.
  5. В месте проведения занятий следует убрать с пола все мелкие предметы.
  6. Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми приборами необходимо обеспечить недосягаемость всех потенциально опасных предметов во время выполнения движений.
  7. Заниматься следует в спортивной форме, не стесняющей движений.
  8. Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки.
  9. Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую подошву. Обувь должна быть легкой.
  10. До начала занятий необходимо снять с себя украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты, перстни, ремни и т.п.
  11. Каждое занятие необходимо начинать с разминки и заканчивать заминкой.
  12. Во избежание травм не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования.
  13. Не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель); нельзя приземляться после прыжка, переводя вес тела на верхние конечности.
  14. Во время выполнения упражнений следует соблюдать дистанцию, избегать падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.
  15. При выполнении упражнения следует соблюдать технику выполнения данного упражнения.
  16. При ухудшении самочувствия во время занятия необходимо незамедлительно прекратить занятие.
  17. После окончания занятий следует вымыть руки с мылом и теплой водой, умыть лицо (по возможности принять теплый душ).
  18. После физической нагрузки нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.
Загрузить в формате WORD   Загрузить в формате PDF


Рекомендуемая форма дневника занятий

Загрузить в формате WORD   Загрузить в формате PDF