Единая справочная служба Мэрии Москвы: 8 495 777-77-77
Горячая линия комплекса ГТО: 8 800 350-00-00 |
Расписание онлайн-занятий
Карантин — это не повод забрасывать занятия физкультурой. Совсем наоборот, это повод задуматься о своём физическом развитии. Поэтому мы организовали для вас тренировки в онлайн режиме, которые вы можете проводить в домашних условиях с минимумом спортивного инвентаря. Присоединяйтесь!
Наименование |
Инструктор |
Расписание занятий |
Место проведения |
Дополнительная информация |
Онлайн-занятия для детей до 18 лет |
Шахматы |
Шкадов В.В. 916 381-77-19 |
Вт, Пт с 16:00 до 17:00 Вт с 17:30 до 18:30 Вс с 18:00 до 19:00 |
Zoom.us |
Идентификатор для подключения: 821 978 3838 |
Волейбол |
Иванов К.Л. 916 089-11-19 |
Ср с 9:30 до 12:00 Пт с 10:00 до 12:00 |
|
|
Онлайн-занятия для занимающихся старше 65 лет |
Скандинавская ходьба |
Никоноров В.В. 926 258-24-60 |
Пн, Ср, Пт, с 9:00 по 10:00 |
Zoom.us |
Идентификатор для подключения: 840 007 9449 |
Онлайн-занятия в рамках проекта Мэра Москвы для активных москвичей старшего поколения «Московское долголетие» |
ОФП |
Шейгас Т.В. 916 911-23-39 |
Вт, с 9:00 по 10:00 Чт, с 11:00 по 12:00 |
Zoom.us |
Идентификатор для подключения: 413 535 3450 |
Гимнастика |
Наринович В.В. 915 069-18-76 |
Пн, Чт, с 11:00 по 12:00 |
Zoom.us |
Идентификатор для подключения: 895 748 7382 |
Зумба |
Охонцева С.О. 999 889-04-84 |
Ср, Пт, с 10:30 по 11:30 |
Zoom.us |
Идентификатор для подключения: 983 917 5452 |
#Москомспорт
#Московскийспорт
#территорияспорта
#ЗдоровоеУтро
#ЧемпионскаяЗарядка
#спортнормажизни
#тренируйсядома
#сидимдомаМосковскоедолголетие
Правила техники безопасности при проведении занятий в домашних условиях
- Организация пространства для занятий и инвентарь должны соответствовать технике безопасности.
- Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятия и обязательны к выполнению всеми занимающимися.
- Во время проведения занятий необходимо исключить возможность:
— травм при падении на неровной поверхности;
— травм при нахождении на небезопасном расстоянии от мебели, бытовых приборов и т.п.;
— травм вследствие недостаточной разминки;
— травм при столкновении в ходе выполнения упражнений.
- Для минимизации рисков следует выбрать хорошо освещенное, проветриваемое помещение.
- В месте проведения занятий следует убрать с пола все мелкие предметы.
- Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми приборами необходимо обеспечить недосягаемость всех потенциально опасных предметов во время выполнения движений.
- Заниматься следует в спортивной форме, не стесняющей движений.
- Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки.
- Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую подошву. Обувь должна быть легкой.
- До начала занятий необходимо снять с себя украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты, перстни, ремни и т.п.
- Каждое занятие необходимо начинать с разминки и заканчивать заминкой.
- Во избежание травм не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования.
- Не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель); нельзя приземляться после прыжка, переводя вес тела на верхние конечности.
- Во время выполнения упражнений следует соблюдать дистанцию, избегать падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.
- При выполнении упражнения следует соблюдать технику выполнения данного упражнения.
- При ухудшении самочувствия во время занятия необходимо незамедлительно прекратить занятие.
- После окончания занятий следует вымыть руки с мылом и теплой водой, умыть лицо (по возможности принять теплый душ).
- После физической нагрузки нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.
Рекомендуемая форма дневника занятий
|