Единая справочная служба
Мэрии Москвы:
8 495 777-77-77

Горячая линия
комплекса ГТО:
8 800 350-00-00

Расписание онлайн-занятий

Карантин — это не повод забрасывать занятия физкультурой. Совсем наоборот, это повод задуматься о своём физическом развитии. Поэтому мы организовали для вас тренировки в онлайн режиме, которые вы можете проводить в домашних условиях с минимумом спортивного инвентаря. Присоединяйтесь!



Загрузить в формате XLS   Загрузить в формате PDF



#Москомспорт
#Московскийспорт
#территорияспорта
#ЗдоровоеУтро
#ЧемпионскаяЗарядка
#спортнормажизни
#тренируйсядома
#сидимдомаМосковскоедолголетие


Правила техники безопасности при проведении занятий в домашних условиях

  1. Организация пространства для занятий и инвентарь должны соответствовать технике безопасности.
  2. Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятия и обязательны к выполнению всеми занимающимися.
  3. Во время проведения занятий необходимо исключить возможность:
    — травм при падении на неровной поверхности;
    — травм при нахождении на небезопасном расстоянии от мебели, бытовых приборов и т.п.;
    — травм вследствие недостаточной разминки;
    — травм при столкновении в ходе выполнения упражнений.
  4. Для минимизации рисков следует выбрать хорошо освещенное, проветриваемое помещение.
  5. В месте проведения занятий следует убрать с пола все мелкие предметы.
  6. Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми приборами необходимо обеспечить недосягаемость всех потенциально опасных предметов во время выполнения движений.
  7. Заниматься следует в спортивной форме, не стесняющей движений.
  8. Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки.
  9. Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую подошву. Обувь должна быть легкой.
  10. До начала занятий необходимо снять с себя украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты, перстни, ремни и т.п.
  11. Каждое занятие необходимо начинать с разминки и заканчивать заминкой.
  12. Во избежание травм не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования.
  13. Не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель); нельзя приземляться после прыжка, переводя вес тела на верхние конечности.
  14. Во время выполнения упражнений следует соблюдать дистанцию, избегать падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.
  15. При выполнении упражнения следует соблюдать технику выполнения данного упражнения.
  16. При ухудшении самочувствия во время занятия необходимо незамедлительно прекратить занятие.
  17. После окончания занятий следует вымыть руки с мылом и теплой водой, умыть лицо (по возможности принять теплый душ).
  18. После физической нагрузки нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.
Загрузить в формате WORD   Загрузить в формате PDF


Рекомендуемая форма дневника занятий

Загрузить в формате WORD   Загрузить в формате PDF