Единая справочная служба
Мэрии Москвы:

8 495 777-77-77

Горячая линия
комплекса ГТО:

8 800 350-00-00

Расписание онлайн-занятий

Карантин — это не повод забрасывать занятия физкультурой. Совсем наоборот, это повод задуматься о своём физическом развитии. Поэтому мы организовали для вас тренировки в онлайн режиме, которые вы можете проводить в домашних условиях с минимумом спортивного инвентаря. Присоединяйтесь!

Наименование Инструктор Расписание занятий Место проведения Дополнительная информация
Онлайн-занятия для детей до 18 лет
Шахматы Шкадов В.В.
916 381-77-19
Вт, Пт с 16:00 до 17:00
Вт с 17:30 до 18:30
Вс с 18:00 до 19:00
Zoom.us Идентификатор для подключения:
821 978 3838
Волейбол Иванов К.Л.
916 089-11-19
Ср с 9:30 до 12:00
Пт с 10:00 до 12:00
Онлайн-занятия для занимающихся старше 65 лет
Скандинавская ходьба Никоноров В.В.
926 258-24-60
Пн, Ср, Пт, с 9:00 по 10:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
840 007 9449
Онлайн-занятия в рамках проекта Мэра Москвы для активных москвичей старшего поколения «Московское долголетие»
ОФП Шейгас Т.В.
916 911-23-39
Вт, с 9:00 по 10:00
Чт, с 11:00 по 12:00
Zoom.us Идентификатор для подключения:
413 535 3450
Гимнастика Наринович В.В.
915 069-18-76
Пн, Чт, с 11:00 по 12:00 Zoom.us Идентификатор для подключения:
895 748 7382
Зумба Охонцева С.О.
999 889-04-84
Ср, Пт, с 10:30 по 11:30 Zoom.us Идентификатор для подключения:
983 917 5452



#Москомспорт
#Московскийспорт
#территорияспорта
#ЗдоровоеУтро
#ЧемпионскаяЗарядка
#спортнормажизни
#тренируйсядома
#сидимдомаМосковскоедолголетие


Правила техники безопасности при проведении занятий в домашних условиях

  1. Организация пространства для занятий и инвентарь должны соответствовать технике безопасности.
  2. Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятия и обязательны к выполнению всеми занимающимися.
  3. Во время проведения занятий необходимо исключить возможность:
    — травм при падении на неровной поверхности;
    — травм при нахождении на небезопасном расстоянии от мебели, бытовых приборов и т.п.;
    — травм вследствие недостаточной разминки;
    — травм при столкновении в ходе выполнения упражнений.
  4. Для минимизации рисков следует выбрать хорошо освещенное, проветриваемое помещение.
  5. В месте проведения занятий следует убрать с пола все мелкие предметы.
  6. Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми приборами необходимо обеспечить недосягаемость всех потенциально опасных предметов во время выполнения движений.
  7. Заниматься следует в спортивной форме, не стесняющей движений.
  8. Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки.
  9. Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую подошву. Обувь должна быть легкой.
  10. До начала занятий необходимо снять с себя украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты, перстни, ремни и т.п.
  11. Каждое занятие необходимо начинать с разминки и заканчивать заминкой.
  12. Во избежание травм не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования.
  13. Не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель); нельзя приземляться после прыжка, переводя вес тела на верхние конечности.
  14. Во время выполнения упражнений следует соблюдать дистанцию, избегать падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.
  15. При выполнении упражнения следует соблюдать технику выполнения данного упражнения.
  16. При ухудшении самочувствия во время занятия необходимо незамедлительно прекратить занятие.
  17. После окончания занятий следует вымыть руки с мылом и теплой водой, умыть лицо (по возможности принять теплый душ).
  18. После физической нагрузки нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.
Загрузить в формате WORD   Загрузить в формате PDF


Рекомендуемая форма дневника занятий

Загрузить в формате WORD   Загрузить в формате PDF