Виды и ступени ВФСК ГТО

Испытания комплекса ГТО могут состоять из следующих тестов:

• Челночный бег 3х10 метров;
• Бег на 30, 60, 100 метров;
• Бег на 1000, 1500, 2000, 3000 метров;
• Смешанное передвижение;
• Скандинавская ходьба;
• Бег на лыжах (передвижение на лыжах);
• Рывок гири;
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
• Прыжок в длину с разбега;
• Подтягивания на низкой (из виса лежа) перекладине;
• Подтягивания на высокой (из виса) перекладине;
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
• Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (о сидение стула);
• Поднимание туловища из положения лежа на спине;
• Наклон вперед из положения стоя на полу или гимнастической скамье;
• Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров;
• Метание мяча весом 150 грамм;
• Метание спортивного снаряда весом 500, 700 грамм;
• Плавание 25, 50 м;
• Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия;
• Туристский поход.

Ступени комплекса ГТО

• I ступень: 6—8 лет;
• II ступень: 9—10 лет;
• III ступень: 11—12 лет;
• IV ступень: 13—15 лет;
• V ступень: 16—17 лет;
• VI ступень: 18—29 лет;
• VII ступень: 30—39 лет;
• VIII ступень: 40—49 лет;
• IX ступень: 50—59 лет;
• X ступень: 60—69 лет;
• XI ступень: 70 лет и старше.