Единая справочная служба
Мэрии Москвы:

8 495 777-77-77

Горячая линия
комплекса ГТО:

8 800 350-00-00

Приглашаем всех желающих принять участие во всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Специалист Центра по комплексу ГТО: 8 499 233-20-43

Виды и ступени ВФСК ГТО

Испытания комплекса ГТО могут состоять из следующих тестов:

  • Челночный бег 3х10 метров;
  • Бег на 30, 60, 100 метров;
  • Бег на 1000, 1500, 2000, 3000 метров;
  • Смешанное передвижение;
  • Скандинавская ходьба;
  • Бег на лыжах (передвижение на лыжах);
  • Рывок гири;
  • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
  • Прыжок в длину с разбега;
  • Подтягивания на низкой (из виса лежа) перекладине;
  • Подтягивания на высокой (из виса) перекладине;
  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
  • Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (о сидение стула);
  • Поднимание туловища из положения лежа на спине;
  • Наклон вперед из положения стоя на полу или гимнастической скамье;
  • Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров;
  • Метание мяча весом 150 грамм;
  • Метание спортивного снаряда весом 500, 700 грамм;
  • Плавание 25, 50 м;
  • Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия;
  • Туристский поход.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНИТЬ НОРМАТИВЫ

Ступени комплекса ГТО

  • I ступень: 6—8 лет;
  • II ступень: 9—10 лет;
  • III ступень: 11—12 лет;
  • IV ступень: 13—15 лет;
  • V ступень: 16—17 лет;
  • VI ступень: 18—29 лет;
  • VII ступень: 30—39 лет;
  • VIII ступень: 40—49 лет;
  • IX ступень: 50—59 лет;
  • X ступень: 60—69 лет;
  • XI ступень: 70 лет и старше.
СТУПЕНИ И НОРМАТИВЫ ДЛЯ НИХ